Gebelik döneminde beslenme

GEBELÄ°K VE EMZÄ°KLÄ°KTE BESLENME

Gebelik bir kadın için doğal, fizyolojik bir olaydır. Gebenin beslenmesinde amaç, annenin kendi fizyolojik ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra diğer besin öğelerini depolayıp biriktirmektedir. Depolanan besinler dengede tutularak gereğinde fetüs için kullanılır. Fetüsün normal fizyolojik büyüme ve gelişmesi bu besinlere bağlıdır. Ayrıca loğusalıkta salgılanan sütün yapımı içinde enerji ve besin öğeleri gereklidir.

Gebelik Döneminde Beslenme nasıl olmalıdır ?

Gebelikte beslenme, protein ve vitaminlerden zengin çok yönlü dengeli ve karma olmalıdır.

Karbonhidratlardan (şeker,un,börek vb) fazla yiyerek diğer gruplar ihmal edilmemelidir.

(daha fazla…)

( Protein ) Et ve türevleri, süt ve türevleri, yumurta, kuru baklagiller, proteinden zengin gıdalardır. Uterusta geliÅŸmekte olan fetus protein depolar ve geliÅŸim süreci sonunda ( 37 – 40 hafta ) 9.25 gr protein biriktirmiÅŸ olur. Bu nedenle gebenin hem bu depolomaya cevap vermek ve hem de kendi ihtiyacını karşılayabilmek için protein gereksinimi fazladır.

Gebelikte gerekli besin ihtiyaçlarının karşılanması için hazırlanmış günlük bir örnek yemek listesi ;

Sabahleyin ;

(daha fazla…)

Gebelikte alınmaması gereken maddeler

Sigaradan doğacak zararları başlık altınca toplayacak olursak; Bunlar :

Akciğer kanseri, Meme ve rahim kanseri, Solunum hastalıkları, Astım gibi hastalıkların nedenidir. Hormonal bozukuklara bağlı adet bozukluklarına sebep olabilir. Ses tellerini bozar ve sesi kalınlaştırır. Kalp hastalıklarının, damar sertliğinin ve infarktüsün önemli sebebidir. Gebe kadınlarda, çocuk için önemli zihinsel ve sinirsel bozukluklarının ortaya çıkmasına sebep olur. Çok fazla sigara içenlerde düşük riski artar. Uykusuzluk, ruhi dengesizlik, iştah kesilmesi, baş ağrısı, bulantı gibi günlük olaylarda sigara dumanında bulunan nikotinin çok önemli rolü vardır. Sigaranın bundan başka sağlığınızı tehdit eden bir çok sebebi vardır.

Alkol ; Kısa bir neşe döneminden sonra yaşam gücünü ve isteğini azaltır. Karaciğer ve pankreası bozarak siroz hastalığına neden olur. Glükoz yerine hücrelerin içine alkol geçtiğinden normal metabolizmayı bozar. Gebeliği engelleyen sebeplerden biridir. Adetlerin bozulmasına, yemek borusu varislerine ve kanamalara sebep olur. Gebe kadınlarda çocuğu etkileyerek zeka geriliklerine, çocuğun anne karnında gelişmemesine meydan ortam hazırlar. Alkolün kadınlarda yaptığı en önemli yıkımlardan biride erken ihtiyarlama dokuların gevşeyip sarkması, erken bunama gibi olaylardır. Özellikle kadınlarda bu olayların çıkması erkeklere göre daha hızlı daha genç yaşta görülmektedir. Gebelik beslenmesinde dikkat edilmesi gerekli konular vardır. Günlük alınması gerekli enerji kg başına 36 kaloridir. Fazla kalori şişmanlığa neden olabileceği gibi anne ve bebeğin sağlığını bozabilir.

(daha fazla…)

Gebelikte beslenme yanlışları

Gebelik ve loğusallık döneminde yapılan yanlış geleneksel davranışlar hem anneyi, hem bebeği etkilemekte ve istenmeyen sonuçların doğmasına neden olmaktadır. Gebelikte ve emziklilikte gözlenen bu davranışlardan bazıları şöyle sıralanabilir.

GebeliÄŸin ikinci haftası ile sekizinci haftası arası kadının beslenmesinde güçlükler olabilir. “AÅŸerme” denen bu dönemde iÅŸtah azalması, kusma, öğürme gebe kadının yeterince besin almasını engeller. Bu durum doÄŸaldır, ancak halk arasında aÅŸermesi olan kadın zorla yemeli ve gayret göstermeli inancı, kusan kadının zorlanmasına neden olmakta bu durum onu daha da çok kusturmaktadır. Anneye ÅŸiddetle reddettiÄŸi yiyecekleri yedirmek için baskı yapılmamalıdır. Kendisi için gerekli olan yiyecekleri, sevdiÄŸi hoÅŸlandığı ÅŸekilde hazırlayıp, piÅŸirerek yemesine özen ve dikkat gösterilmelidir.

(daha fazla…)

Gebelikte beslenmenin önemi

Gebelikte iyi beslenme, anne, çocuk ve toplum sağlığının korunmasında önem taşır. Yavrunun tüm besin öğesi gereksinmesi anneden sağlanır. Gebe kadın iyi beslenmezse, dölün besin öğesi ihtiyacı bir dereceye kadar annenin vücudundaki depo ya da yedeklerden karşılanır, sonra da annenin dokuları yıkılmaya başlar ve yavrunun ihtiyacı karşılanmaya çalışılır.

Bu durumda gebe kadın ve yavru zarar görmeye başlar.Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme, gebelik sırasında, doğumda ve doğum sonrasında çeşitli bozukluklara yatkınlığı artırır, annenin durumunu kötüleştirir; yavruda sonradan düzeltilemeyecek bozuklulara yol açabilir.Anne ile yavrunun yaşama ya da sağlıklı yaşama şanslarını azaltabilir.

(daha fazla…)

Gebelikte kötü beslenmenin zararları

Annenin, gebelik sırasında ve öncesinde kötü beslenmesinin hem kendisine hem de dölün büyümesine ve sağlığına olumsuz etkileri olduğu araştırmalarla gösterilmiştir. Çeşitli besin öğelerinin yetersizliği oluşturulan gebe hayvanlar üzerinde yapılan araştırmalarda, bu durumun yavruya zararlı etkileri açık olarak ortaya konmuştur. İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalarda, iyi beslenmeyen gebelerin çocuklarında, iyi beslenen annelerin çocuklarına göre, çeşitli bozukların daha sık görüldüğü saptanmıştır.

İyi beslenenlere göre kötü beslenen gebelerde, ölü doğum, vaktinden önce doğum ağırlığı düşük bebeklere daha sık rastlanmaktadır. Zayıf, kısa ve vaktinden önce doğan bebeklerin yaşama şansları daha az, hastalıklara dirençsiz, dayanıksız olmakta, bunlarda zeka geriliği daha sık görülmektedir.

(daha fazla…)

Dölün beslenmesi ve büyümesi

Döl, dişi döl hücresi olan yumurtanın, erkek döl hücresi (sperma) tarafından döllenmesi sonucu oluşmaya başlar. Döllenmiş döl hücresinin hızla çoğalarak normal büyüklükte ve sağlıklı bir bebek oluşması için, anneden gerekli besin öğelerinin döle gelmesi gerekir.Hücrenin çalışması, çoğalması, dolayısıyla dölün büyümesi, besin öğelerinin alınması ve hücre yapısına çevrilmesiyle olduğuna göre, anneden yeterli miktarda ve hızda besin öğesi sağlanamazsa, dölün büyümesi ve gelişmesi zarar görür. Kötü beslenmenin bebeğe zararları, doğumdan sonra gözden kaçacak kadar hafif ya da belirgin olabilir. Başlangıçta anlaşılmayan bozukluklar yaşam boyu sürebilir.

Döllenme, yumurtalığı döl yatağına bağlayan kanalda olur. Döllenmiş yumurta birkaç günde döl yatağına geçer ve orada kendini bir zar içine yerleştirir. Bu zar bir kese şekline dönüşerek içinde sıvı birikmeye başlar. Dölüt(embriyon), bu kesedeki sıvı içinde büyür. Dölütün zar içinde yerleştiği yerde döleşi (son, plasenta)gelişmeye başlar, göbek kordonu da oluşarak dölüt dölesine bağlanır.
(daha fazla…)